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减肥餐鸡肉思密达的做法

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减肥餐鸡肉思密达

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最近减肥平台期，怎么都不瘦，就想到吃鸡肉试试，没想到还挺好吃

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10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉

、

酱油少量

、

蚝油少量

、

盐一点点

、

淀粉少量

、

黑胡椒粉依自己口味

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
鸡胸肉一块，外面卖的有些厚，可以切分成两层，这样容易熟
步骤2/4 点击查看大图
腌制的时候忘记放照片了，来个我喜欢的妞妞吧，见谅！正题：腌制过程，用酱油，少许的盐，黑胡椒粉（有人喜欢这个味道就多放一些喽），蚝油，淀粉，放在一起抓匀，按摩一下鸡胸肉！腌制15分钟就ok了
步骤3/4
锅里少放一些油，毕竟减肥么，然后就可以把鸡肉放在里面煎了，注意，小火煎啊！两面煎一下，不易太长时间哦，不然汁水都没了，发现变白了就可以了！
最后一步点击查看大图
成品就是这样的啦！自己又煎了个鸡蛋，放了最爱吃的玉米粒，铺一些生菜（觉得能吸鸡肉多余的油脂，心里感觉哈），鸡肉里的汁水真的很多哦！汁水多的秘诀就是淀粉要放，而且要做到能把鸡肉表面包裹薄薄的一层哦！

小贴士

淀粉一定要记得放，汁水丰不丰富就看这个了

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-12-18

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