无油无糖健身必备--两种材料燕麦香蕉饼干two ingred

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5分钟内完成所有准备就能进烤箱，整个过程不超过20分钟~ 超级快手！！是的，只用两种材料-- 长满麻点熟的不能再熟的香蕉，干果麦片。健身必备！！健身前来两片，充满能量！轻松完成力量训练！顺便说一句，减肥健身前不吃，练完不吃怎么可能成功？！这款绝对值得妞们珍藏~ 低脂高蛋白，高纤维~ 作为上学上班加餐能量零食超级不错哦！超级饱腹~请不要一次吃很多~早餐配牛奶，能量营养满满~或者掰碎洒在酸奶上也很不错~撸起来！

食材清单加入采购清单

熟得长满麻点的香蕉 2大根

、

干果麦片musli（非即食麦片） 1杯（240ml）左右

烹饪步骤

步骤1/4
香蕉弄成泥
步骤2/4
倒入麦片，拌吧，拌吧
步骤3/4
用勺子舀到垫好烘焙纸的烤盘上，稍稍用勺子背面压扁~
最后一步
180°C，中层， 12-15分钟

小贴士

1. 不！要！用！即！食！麦！片！ musli超市都能买到~就是那种混合了各种坚果的那种~ 买不到的混合自己喜欢的坚果干果之类的~ 巧克力什么的 2. 各家烤箱脾气不同，饼干大小也不同，所以请酌情增减烘烤时间~ 3. 嗜甜的各位，请自行加糖，个人觉得如果用很熟很熟的香蕉，两大根甜度刚好，如果还不够的话，请自行加糖。。。但是，健身减肥的，请三思！ 4. 这款是软饼干~ 很饱腹，请不要一次吃很多。。早上吃酸奶的时候可以掰碎洒在上面~ (¯﹃¯)

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-12-12

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