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减肥沙拉的做法

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减肥沙拉

浏览 138825 · 收藏 1627 · 学做 3

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胖嘟嘟的我总想着做一道减肥沙拉，让自己既能解馋又不长肉肉，没想到今天做起来口味特别好，想要减肥的你一定要试一试，相信我你一定值得拥有！

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32克
53克
99克

795
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

生菜一颗

、

西兰花半个

、

胡萝卜半个

、

腐竹两根

、

木耳 10朵

、

西红柿半个

、

鸡蛋一个

、

洋葱一小块

、

玉米粒一小把

、

芝麻酱两勺

、

盐 3克

、

鸡精 3克

、

白糖 3克

、

醋一勺

、

海天蚝油半勺

、

味极鲜酱油一勺

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
备好所有原料。鸡蛋要提前煮好，木耳和腐竹要提前泡发，生菜洗干净。胡萝卜用刻花器刻成花型。西兰花、洋葱、西红柿分别切好。
步骤2/6 点击查看大图
除了鸡蛋，西红柿，洋葱以外，所有原料放入开水里焯熟。记得水里要放一点盐。这样可以保持青菜的原本颜色。在给蔬菜焯水的时侯刚好把鸡蛋用切蛋器切成片。
步骤3/6 点击查看大图
炒好的青菜捞起。放入凉开水中冷却。
步骤4/6 点击查看大图
将两大勺芝麻酱放入碗中。加入其他的所有调味料。再倒入一些开水，将芝麻酱和所有调料都化开！这样超级香的芝麻酱就已经做好了！
步骤5/6 点击查看大图
将生菜铺在最底下，过完凉水的蔬菜放在生菜上面。西红柿摆在一边。切好的鸡蛋片摆在另外一边。最后撒上洋葱丝。将那碗香喷喷的芝麻酱放入碗中间。要开吃的时候只要将芝麻酱倒在蔬菜上拌一下，就ok了。你也可以用筷子夹起蔬菜蘸着芝麻酱吃。
最后一步点击查看大图
想减肥的你一定要试一试，真的是超级好吃！保证让你吃了又不长肉肉！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-11-27

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