南瓜玉米燕麦粥的做法

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南瓜玉米燕麦粥

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冬天来临，身体比较困倦无力，但是嘴巴却因天气越发想动，所以嘴巴寂寞来一碗，无负担美食。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

玉米粒一把

、

南瓜 300g

、

燕麦 50g

、

枸杞 15颗

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
鲜玉米剥粒，南瓜切块，洗净备用。
步骤2/5 点击查看大图
玉米、南瓜上蒸笼蒸15分钟，南瓜软烂即可。
步骤3/5 点击查看大图
蒸好的南瓜捣烂成泥，枸杞、燕麦、玉米粒放好备用。
步骤4/5 点击查看大图
奶锅放入适量开水，南瓜泥一边煮一边搅拌，水与南瓜泥充分融合再加入玉米粒、即时燕麦顺时针搅拌，燕麦软烂后出锅。
最后一步点击查看大图
撒上少许枸杞，趁热食用。无油无盐无糖，'三无食品'放心食用，不用担心脂肪摄入，可替代主餐，冬日不长肉。

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

选择南瓜时，可以闻一下南瓜的味道，味道散发清甜的最为适宜，可以在料理时省去白糖又不失甜味

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-11-23

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