350卡系列 无酱汁却多汁的牛肉饼三明治
用烤牛肉脯的肉馅（100克左右）加了洋葱和黑胡椒…捏成圆饼煎到锅铲按下去弹性适中…把黑面包放在多士炉里来回烤三遍去除酸度增添脆度…配上番茄、芝麻菜、牛油果而避免了过多的酱汁（卡路里）增添香味…将其余剩下的配菜切开装盘当沙拉…总共350大卡左右…其中含有低gi的古麦、牛肉的优质蛋白质、其他的硫化物、蕃茄红素、叶绿素、维生素A C E…#牛油果多吃也会胖#
-
步骤1/5
点击查看大图
做牛肉脯多的馅儿…（配方在牛肉脯那篇里大家自己去翻翻）…拌入洋葱和些许黑胡椒…个人建议不要再添盐了…太咸就吃不出洋葱的甜了…然后搅拌成一团…
-
步骤2/5
点击查看大图
倒在平底锅上…不用放油…然后用小火煎…可以保留洋葱的营养并且口感脆甜…煎到按压下去就像是无名指捏住大拇指…大拇指下面那块肉的弹性就可以了…
-
步骤3/5
点击查看大图
然后把西红柿、芝麻菜还有牛油果放入…
-
步骤4/5
点击查看大图
不要放酱了…咬的时候很多汁水…滴了一桌……
-
最后一步
点击查看大图
把剩余的配菜切了放在一起…淋一点自制的酸奶 当沙拉…恩…好看好吃…拍照装逼…齐活儿了……
要用不粘锅 否则肉饼要粘的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-11-16
牛肉饼三明治的相关分类
牛肉饼三明治的相关推荐
-
夏天一定要吃的柠檬手撕鸡
146277人看过 -
美味健脾萝卜丝饼
118021人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯，做法巨简单
11547157人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐！低脂低卡柠檬手撕鸡丝❗️
99081人看过 -
黑胡椒牛肉酱汁
12467人看过 -
蜂蜜柚子茶
832526人看过 -
奶香炼乳蛋挞
72143人看过 -
土豆炖牛肉
21510413人看过 -
小炒香菜牛肉
2061554人看过 -
红糖糍粑
11797505人看过 -
#赏味舌尖上的法式浪漫#阿芙佳朵
115637人看过 -
#美味开学季#香菜牛肉丝
156134人看过
