无油无糖坚果燕麦棒
健身期间低卡低脂又能摄入优质能量是很重要的，所以做了款无油无糖的坚果燕麦棒。既能摄取碳水蛋白质，又能摄取坚果的优质油脂，一举多得噢。而且做起来简单快捷，储存携带也方便，适合做早餐和便当食物噢。
-
步骤1/5
点击查看大图
燕麦片和核桃倒入铺锡纸的烤盘烤至上色（核桃忘拍了）烤箱无须预热，180度5min不到
-
步骤2/5
点击查看大图
把香蕉压成泥，任何办法都行，只要压成泥就行。（我在宿舍保鲜袋真的是干什么都行！用的插头压的哈哈哈哈）
-
步骤3/5
点击查看大图
所有材料搅拌均匀倒入烤盘里，静置一会儿，赶时间的用勺压实也行。（推荐铺油纸，宿舍只有锡纸，将就用了）码个自己喜欢的造型，送入烤箱～铺锡纸的烤完一面翻转一面再烤烤
-
步骤4/5
点击查看大图
预热烤箱200度烤15min左右烤的时间视情况来定，水分没烤干的多烤烤烤好拿出来等彻底放凉以后再切装入密封盒，可以当作第二天早餐啦～
-
最后一步
点击查看大图
附宿舍早餐图一张
坚果嘛任何你喜欢的都可以加，只要弄碎就行了。燕麦片加多少取决于你的香蕉大小，太稀多加点燕麦片，太干就稍稍加点水。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-11-16
坚果燕麦棒的其他做法
坚果燕麦棒的相关分类
坚果燕麦棒的相关推荐
-
#肉食主义狂欢#微波炉盐酥鸡•无油低卡减脂小零食
197305人看过 -
#中小学生做饭指南#金剁椒蒜蓉粉丝蒸黑鱼片，10分钟快手菜
98612人看过 -
宝宝补钙小零食---奶酪小花饼干
764415人看过 -
红糖燕麦棒
121836人看过 -
麻辣冷吃小零食
6520人看过 -
【蔓越莓曲奇】糖罐子里的小零食
462821人看过 -
小零食燕麦棒
15530人看过 -
酸辣凉拌面
44160110人看过 -
巧克力燕麦脆(减脂期必备小零食)
19803人看过 -
鱼片蒸粉丝
326625人看过 -
小零食的快乐
116288人看过 -
燕麦棒
15226人看过
