无油无糖坚果燕麦棒
健身期间低卡低脂又能摄入优质能量是很重要的,所以做了款无油无糖的坚果燕麦棒。既能摄取碳水蛋白质,又能摄取坚果的优质油脂,一举多得噢。而且做起来简单快捷,储存携带也方便,适合做早餐和便当食物噢。
-
步骤1/5
点击查看大图
燕麦片和核桃倒入铺锡纸的烤盘烤至上色(核桃忘拍了)烤箱无须预热,180度5min不到
-
步骤2/5
点击查看大图
把香蕉压成泥,任何办法都行,只要压成泥就行。(我在宿舍保鲜袋真的是干什么都行!用的插头压的哈哈哈哈)
-
步骤3/5
点击查看大图
所有材料搅拌均匀倒入烤盘里,静置一会儿,赶时间的用勺压实也行。(推荐铺油纸,宿舍只有锡纸,将就用了)码个自己喜欢的造型,送入烤箱~铺锡纸的烤完一面翻转一面再烤烤
-
步骤4/5
点击查看大图
预热烤箱200度烤15min左右烤的时间视情况来定,水分没烤干的多烤烤烤好拿出来等彻底放凉以后再切装入密封盒,可以当作第二天早餐啦~
-
最后一步
点击查看大图
附宿舍早餐图一张
坚果嘛任何你喜欢的都可以加,只要弄碎就行了。燕麦片加多少取决于你的香蕉大小,太稀多加点燕麦片,太干就稍稍加点水。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-11-16
坚果燕麦棒的其他做法
坚果燕麦棒的相关分类
坚果燕麦棒的相关推荐
-
#肉食主义狂欢#微波炉盐酥鸡•无油低卡减脂小零食
197073人看过 -
#中小学生做饭指南#金剁椒蒜蓉粉丝蒸黑鱼片,10分钟快手菜
98492人看过 -
宝宝补钙小零食---奶酪小花饼干
764238人看过 -
麻辣冷吃小零食
6464人看过 -
【蔓越莓曲奇】糖罐子里的小零食
462640人看过 -
小零食燕麦棒
15506人看过 -
酸辣凉拌面
44159665人看过 -
巧克力燕麦脆(减脂期必备小零食)
19694人看过 -
鱼片蒸粉丝
326514人看过 -
小零食的快乐
116199人看过 -
燕麦棒
15160人看过 -
健康减脂小零食-香蕉燕麦棒
437107人看过