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黑胡椒蜂蜜煎鸡胸的做法

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黑胡椒蜂蜜煎鸡胸

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健身的人，一饿就想到鸡胸肉，一想到鸡胸肉就不饿了……如何让鸡胸肉也能变的美味些呢……试试这款吧

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1小时以上 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1片

、

黑胡椒

、

蜂蜜

、

盐

、

味精

、

柠檬汁

、

迷迭香

、

橄榄油

、

保鲜膜

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
鸡胸一块，厚度不要超过0.5cm，太厚的横向一剖二，正反面抹上蜂蜜和黑胡椒，撒上少许盐，用保鲜膜包好，静至3小时以上。
步骤2/4 点击查看大图
平底锅内放入一小勺橄榄油
步骤3/4 点击查看大图
待油温6成热，放入鸡胸肉，注意翻面，由于抹过蜂蜜，容易焦，煎至两面微焦即可，再撒一点黑胡椒，摆盘后，可按喜好滴几滴柠檬汁，少许迷迭香。这样的鸡胸肉，吃起来美美的，不再是健身人士的噩梦，且脂肪含量也不高。偶尔从水煮鸡胸肉中解脱出几顿，也算改善吧
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简单又低热，值得一试哦！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-11-09

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