减肥餐——凉拌紫甘蓝
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紫甘蓝不仅营养丰富,而且结球紧实,色泽艳丽,抗寒。耐热,产量高,耐贮运,是很受欢迎的一种蔬菜。 紫甘蓝食用方法既可生食,也可炒食。但为了保持营养,以生食为好。如炒食的,要急火重油,煽炒后迅速起锅。
营养分析
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1克
8克
44克
177
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/2
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切丝,最好加入点绿色尖椒丝(我没有买放了苦瓜腌一会、然后水挤干)然后调汁,在小碗里加入醋,辣油,香油,盐,蒜调好的汁均匀的撒进切好的菜丝上,然后拌匀
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最后一步
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开吃啦、最近减肥、一直都有在吃。
小贴士
紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝,俗称紫包菜,十字花科、芸苔属甘蓝种中的一个变种。是结球甘蓝中的一个类型,由于它的外叶和叶球都呈紫红色,故名。紫甘蓝也叫紫圆白菜,叶片紫红,叶面有蜡粉,叶球近圆形。营养丰富,尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。
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发布于 2015-11-07
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