补血养肾粥
黑豆降胆固醇,补肾,益脾,祛痰止咳,美容抗衰老,排毒减肥。红豆健脾化湿,消胀利小便,润肠通便,调节血糖。薏仁美白祛斑,收细毛孔,排水瘦身。黑米滋阴补肾,健脾暖胃,明目活血,清肝润肠。燕麦富含膳食纤维,促进肠胃蠕动,利于排便,热量低。黑芝麻补肝肾,益精血,润肠燥。干红枣滋阴补阳,提高免疫力,促进白细胞生成,补血养气。干桂圆安神定志,益心脾。枸杞降低血糖,抗脂肪肝。
28克
24克
59克
672
千卡
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步骤1/7
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把黑豆,红豆,薏仁,黑米泡入水中一宿。
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步骤2/7
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把泡好的豆子放入电饭煲中煮开
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步骤3/7
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煮开以后(差不多十分钟)放入红枣桂圆和枸杞(这只是样本)
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步骤4/7
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再加入芝麻 芝麻是之前炒熟并碾碎了的
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步骤5/7
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再加入适量燕麦 根据个人喜好添加
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步骤6/7
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依据个人口味加红糖 红糖是从超市买的,买了两块花了七块钱,很便宜,口感非常好
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最后一步
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煮至粘稠即可 豆子最好煮烂了
黑芝麻,桂圆,枸杞,燕麦可加可不加,加了以后能量+1哦~ 对于想要美白减肥的女生们一定要每天喝,我一般每天晚上不吃东西只喝粥,皮肤变好了,体重也轻了。可以少放一点儿红糖的。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-11-07
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