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低卡减肥餐～烤着吃的土豆沙拉的做法

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低卡减肥餐～烤着吃的土豆沙拉

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这款土豆杂菜沙拉，并非凉拌～烤着吃～香香的～无油无蛋～低卡～赞赞的～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

土豆 1个（中等大小）我用的是160g

、

杂菜 100g

、

黑胡椒适量

、

盐适量

、

水适量

、

番茄酱 10g

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
土豆去皮切大块，放在碗里，盖上保鲜膜，微波炉大火叮5分钟。然后拿出来加水压碎！100g的土豆加15左右的水。
步骤2/3 点击查看大图
杂菜煮熟。倒入压好的土豆泥中，加入盐，黑胡椒拌匀。
最后一步点击查看大图
捏成扁团，要轻一点～入烤箱中层150度烤15分钟～即可～时间自己控制～最后挤少许番茄酱～味道太赞～

小贴士

热量大家参考下，真的很低哦～～～土豆160g：122大卡。杂菜100g:54大卡。番茄酱：20g：19大卡。^_^此份食物的总热量195（是不是超低！代替晚餐再好不过了！）

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-10-14

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