凉拌紫甘蓝
紫甘蓝是个好东西，不但为我们提供维生素、膳食纤维，还有花青素植物化学物质。用凉拌的手法制作，清脆又爽口，脂肪摄入少，还得以保存维生素C等怕热营养素。搭配了莴笋和胡萝卜，更是色彩丰富，口感丰富，营养丰富。
6克
4克
30克
131
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/6
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紫甘蓝切丝，胡萝卜切丝，莴笋切丝。
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步骤2/6
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紫甘蓝放入大碗里，放入白糖和盐。糖和盐的比例大约4:1。搅拌均匀，腌制几分钟，待出水变软即可。
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步骤3/6
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胡萝卜丝入开水中焯一分钟捞出。
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步骤4/6
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莴笋丝和胡萝卜丝一起放入紫甘蓝丝中。
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步骤5/6
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放入白醋和生抽，搅拌均匀。最后放入芝麻油，因为食材都很清淡，所以芝麻油不妨略多一点儿。拌匀即可。
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最后一步
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作为早餐，我今日还给女儿搭配了小面包和自制牛奶布丁。
紫甘蓝先腌制一会儿，可以变得柔软服帖，方便再和其他食材一起拌。莴笋和胡萝卜也可以换成黄瓜、洋葱、彩椒等食材。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-10-14
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