减肥餐——蒜香虾西兰花的做法

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减肥餐——蒜香虾西兰花

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清新味美的蒜香鲜虾西兰花，最适合正在不遗余力地瘦身，同时还幻想能保持修长妙曼身材的你。虾肉的鲜美，西兰花的清香，相互交融着在唇舌间跳舞，营造一派清新淡雅的轻松。

食材清单加入采购清单

切墩(初级)

虾 10只

、

西兰花 1个

、

蒜 7、8瓣

、

白糖 1勺

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
鲜虾去虾线、虾脚。
步骤2/6 点击查看大图
西兰花切成小花朵大小、放盐水泡二十分钟。
步骤3/6 点击查看大图
放锅里戳水、大概几分钟。
步骤4/6 点击查看大图
蒜可以让虾西兰花吃起来鲜香、所以比平时放的多。
步骤5/6 点击查看大图
锅里放油、六分热加入蒜。依次倒入西兰花虾。加一勺白糖适量盐即可。即养生又减肥的高蛋白质的减肥餐。
最后一步点击查看大图
鲜虾西兰花是一道高蛋白低热量的热菜，虾肉中含有丰富的蛋白质、钙以及钾、碘、镁.磷等微量元素，而且虾的脂肪含量很低，味道十分鲜美，是很多人都很喜欢的食物。

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

1.大蒜可以很好地激发出虾和西兰花的鲜味，所以大蒜的用量要比一般菜式略多些。 2.虾很容易成熟，大火快炒可以保持虾的鲜味和清脆的口感，所以要把西兰花事先焯成八成熟。 3.这道菜突出的是食材清爽鲜香，不建议再加入其他调味料，以免影响口感。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-10-12

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