清炒南瓜
南瓜富含锌,有益皮肤和指甲健康,其中抗氧化剂B胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。
1克
5克
42克
144
千卡
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步骤1/9
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准备好南瓜,去皮、去籽、洗净、小红辣椒、小葱、大蒜、备用一旁。
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步骤2/9
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将南瓜切成四方小块,(如图)
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步骤3/9
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小红辣椒切小圆圈、葱切葱花、姜切末、大蒜拍碎切颗粒。
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步骤4/9
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油下锅,放入小红辣椒和大蒜、爆炒十秒。
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步骤5/9
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爆炒十秒小红辣椒和大蒜后,倒入备在一旁的南瓜。继续翻炒。
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步骤6/9
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爆炒南瓜1分钟后,加入适量的清水(如图即可)放入适量的盐、一汤勺白砂糖、大火烧开转中火,盖上锅盖焖煮至熟透为止。
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步骤7/9
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煮至3分钟左右,打开锅盖,将南瓜翻个身,然后撒下姜末,继续盖上锅盖焖煮至熟。
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步骤8/9
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南瓜九分熟时,打开锅盖,放入一汤勺生抽、大火收汁一下,撒上葱花拌匀就可以起锅了。
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最后一步
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完成✅
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发布于 2015-09-20
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