核桃鸡蛋燕麦粥·健康减肥代餐的做法

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核桃鸡蛋燕麦粥·健康减肥代餐

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核桃乃补脑养颜佳选，每天分时段来5颗核桃加三颗红枣（推荐：把红枣取核，夹进一片核桃，生食，口感惊人），坚持一段时间，皮肤会比以前更细腻。

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22克
11克
7克

263
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

核桃 2个

、

鸡蛋 1颗

、

桂格即食燕麦 3勺

、

水 250ml

、

盐适量（一点点即可）

烹饪步骤

步骤1/1 点击查看大图
把燕麦和剥好的核桃放进锅中，（我用的是电饭锅），加水，煮开，沸腾1分钟左右，打入鸡蛋，用勺子，轻轻打散，加入一点点盐即可。方便快捷，用时5分钟。⚠期间不要走开，水沸后要马上打开锅盖，否则粥会溢出来。

小贴士

即食燕麦加水煮沸后会比原来膨胀3倍左右，所以不同食量的人要自己把握，燕麦和水的比例：1：5

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-09-19

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