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迷你素汉堡包

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10~30分钟   |   配菜(中级)
熟黑豆 一杯（250ml)
、
亚麻籽flaxseed（粉末状） 3大匙(45ml)
、
红薯或胡萝卜 切小块（可加可不加） 一杯（250ml）
、
紫洋葱或黄洋葱 半杯（250ml）
、
蒜（切碎） 两大瓣
、
孜然粉（cumin) 1小匙(5ml)
、
辣椒粉（paprika） 1小匙(ml)
、
盐 3/4 到一小匙（3.5到5ml)
、
燕麦（可选无麸质gluten-free) 3/4杯（175ml)
、
牛油果 1个
、
灯笼椒/番茄/生菜
、
全麦迷你面包（可选gluten-free）
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-08-31

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