减肥必备-西兰花配鸡胸肉
-
步骤1/13
点击查看大图
鸡胸肉解冻
-
步骤2/13
点击查看大图
切成两块,并用刀在鸡胸肉上划出刀口,便于入味
-
步骤3/13
点击查看大图
正反两面都均匀抹上:胡椒粉,烧烤粉(孜然),盐,料酒
-
步骤4/13
点击查看大图
盖上保鲜膜或者盘子,放入冰箱腌制半个小时
-
步骤5/13
点击查看大图
腌制鸡胸肉时,把西兰花切块,蒜切末
-
步骤6/13
点击查看大图
开水焯一下西兰花,约1分钟。西兰花颜色会变得很好看
-
步骤7/13
点击查看大图
油锅内蒜末炒香
-
步骤8/13
点击查看大图
倒入焯过水的西兰花,加少量盐,翻炒几下,出锅
-
步骤9/13
点击查看大图
根据个人口味,用小碗调好汁:酱油,耗油,水。酱油可以多一些,可以使颜色更好看
-
步骤10/13
点击查看大图
将鸡胸肉从冰箱拿出,锅上刷上少量油,用小火煎鸡胸肉
-
步骤11/13
点击查看大图
倒入调好的汁,注意翻转鸡胸肉,避免粘锅
-
步骤12/13
点击查看大图
盖上锅盖,小火焖一会。但需时刻注意,避免粘锅甚至糊掉,时不时打开锅盖,翻转一下鸡胸肉。待鸡胸肉两面颜色变成褐色,里面的肉熟了以后就可以出锅了
-
最后一步
点击查看大图
西兰花摆盘
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-08-27
西兰花配鸡胸肉的相关分类
西兰花配鸡胸肉的相关推荐
-
减肥餐-西兰花配鸡胸肉
1238324人看过 -
秘制香煎鸡胸肉(减肥必备)
1681283人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐❗️低卡美味凉拌黄瓜鸡丝
178795人看过 -
#肉食者联盟#西兰花炒鸡胸肉
5528207人看过 -
低脂香煎黑椒鸡胸肉减肥餐
1464952人看过 -
蜜汁鸡胸肉------减肥必备
893967人看过 -
豆角土豆烧肉
40064人看过 -
素馅饺子(西葫胡萝卜木耳鸡蛋)
488915人看过 -
黄瓜炒鸡蛋
18846人看过 -
免油炸烤大薯条
64702人看过 -
扣碗肉
148070人看过 -
花样鸡胸肉
96655人看过