泡椒耗儿鱼
逛超市看到有冰鲜耗儿鱼
2克
7克
42克
172
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/9
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准备食材。洋葱切大块，葱和芹菜切段，泡椒切小，泡姜切片，再切几片老姜。
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步骤2/9
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处理耗儿鱼，去尾去鳍。肚子里的膜去掉洗净。
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步骤3/9
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鱼中加入盐、料酒、葱白段、姜片、洋葱丝，码味去腥。有时间可以多码点时间，我只码了5分钟。之后夹出里面的葱姜洋葱，用清水洗几次。
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步骤4/9
锅中加入油（量稍微多点），放入花椒、泡椒泡姜、老姜、蒜，中小火慢慢炒会儿，再加入一勺豆瓣酱（量多了会盖住泡椒的味）慢炒。陆续加入少许的酱油、醋、白糖，炒1、2分钟上色。
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步骤5/9
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再加入洋葱继续翻炒。稍微炒软点。
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步骤6/9
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加入半盆水，大火烧开后小火熬几分钟。
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步骤7/9
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放入耗儿鱼，加1勺盐。这道菜可以稍微咸点，不然海鱼比较腥。小火慢炖10-15分钟。
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步骤8/9
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最后加入葱段和芹菜段。
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最后一步
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起锅装盆。
最好把耗儿鱼背部和腹部的雨鳍和尾巴用剪刀剪掉，吃时比较方便，而且不会掉很多鱼刺到汤汁中。鱼吃完后剩下的汤下面条也很好吃的。这种做法也实用于其他海鱼，比如带鱼、昌鱼等。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-08-25
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