五花肉香焖腐竹
腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高; 其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利,而且易被人體吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。
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选料上好腐竹(附送腐竹挑选贴士,记得看哦)
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步骤2/12
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腐竹用泡发切段待用
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五花肉切好沥干水份待用
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准备好香菇若干个,虾米一把,蒜头、辣椒。
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步骤5/12
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香菇、虾米用水泡发待用(香菇泡发后切片)
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步骤6/12
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锅烧热放五花肉翻炒,逼出油。
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步骤7/12
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五花肉放置锅边,逼出的油用来爆香蒜头、辣椒、香菇、虾米。
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步骤8/12
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把已经爆香的五花肉、香菇、虾米、蒜头、辣椒一起翻炒入味。
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步骤9/12
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加入腐竹一起翻炒入味。
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加入水、生抽、料酒一起翻炒,中火焖煮,注意调节收汁。腐竹比较吸水性较强,可以按实际控制水量。
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最后加入准备好葱和芹菜翻炒,咸淡按自己的口味调节,加入少许味精。
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最后一步
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装盘大功告成,色香味美!
腐竹挑选技巧-(味道:优质的腐竹通过闻味道,会有种豆香味和鲜味,如果有其他异味或者霉味的话,建议不选购。 颜色:优质的腐竹是淡黄色的,而且表面上是泛着光很干净的。 质地:优质的腐竹折断后是有空心的,如果劣质的多为实心,而且好的腐竹多为枝条或者片状。 有些较为鲜亮的腐竹,生产过程中可能放入了化学添加剂“吊白块”,选购时注意。
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发布于 2015-08-16
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