红豆薏仁燕麦粥

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一日之计在于晨，自从大学毕业之后开始养成了顿顿吃早餐的好习惯。虽然偶尔起床晚了，也会再出门前泡一杯燕麦粥，有利于肠胃通便。红豆薏仁燕麦粥的热量仅为100g 22大卡。红豆属于高蛋白、高纤维，高热量却又低脂的一种杂豆，减肥期间非常作为粗粮使用。即补充了身体所需的热量，又不长肉肉。还有利尿补血的功效。薏仁则有祛湿，健脾胃，清热排脓的功效，长期使用还会对皮肤好。两者一起时最经典的搭配了。燕麦片还可以降血脂，降胆固醇，可以有效通常排便，减肥期使用效果是非常好的。红豆薏仁燕麦粥没有加入任何糖类，只是加了红枣，没有甜味，早晨还是适合喝热热的养胃粥。如果觉得没有味道可以加冰糖，然后冷藏就是一碗美容糖水了。如果喜欢吃甜的可以再加红枣的时候加入冰糖，出锅放凉或冷藏就变成一碗糖水啦。

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1小时以上 | 切墩(初级)

一人食：

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红豆 35g

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薏仁米 15g

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大红枣 2颗

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无糖快熟燕麦片 15g

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