猪皮辣豆

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夏季是毛豆上市的季节，它色泽嫩绿，青翠可爱，是人们喜食的蔬菜。毛豆既富含植物性蛋白质，又含有非常高的钾、镁元素，维生素B族和膳食纤维特别丰富，嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，因此毛豆也称为蔬菜中的纤维冠军。生活中我们常常会吃肉，肉皮剩下来怎么办？今天我要用肉皮来搭配它，肉皮富含胶原蛋白，而胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，常食用皮冻可使皮光滑有弹性，此外对人的筋腱、骨骼、毛发都有重要的生理保健作用。而肉皮去除皮下的油脂后的热量又较低，很适合女性要美容又无负担的要求。 “ 猪皮辣豆”，肉皮晶莹剔透、入口即化，毛豆米鲜嫩清香；用郫县豆瓣酱炒出来咸鲜微辣、色泽红亮、荤素搭配，动物蛋白和植物蛋白互补，再配上一点啤酒，滋味真美。。。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 配菜(中级)

猪皮 150克

、

毛豆米 250克

、

小米椒 2个

、

蒜 2瓣

、

郫县豆瓣酱 1大勺

、

小茴香 1小勺

、

八角 1个

、

桂皮 1块

、

香叶 1片

、

红辣椒 2个

、

生抽 1勺

、

料酒 2勺

、

油盐适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
猪皮放入锅中，加入没过原料的水，放入八角、桂皮、红辣椒等大料，大火煮开；
步骤2/11 点击查看大图
加入适量的料酒和酱油，转为小火煮上二十分钟；
步骤3/11 点击查看大图
煮好后肉皮拿出来将背面的油脂再去除干净；
步骤4/11 点击查看大图
肉皮处理干净后切成丝备用；
步骤5/11 点击查看大图
毛豆米放入加了点盐和油的水中焯煮后备用；
步骤6/11 点击查看大图
烧热锅，放少许油，下入剁碎的豆瓣酱煸炒；
步骤7/11 点击查看大图
煸炒出红油后加入蒜粒进去煸炒出香味；
步骤8/11 点击查看大图
下入准备好的肉皮丝翻炒；
步骤9/11 点击查看大图
再加入焯水的毛豆米翻炒；
步骤10/11 点击查看大图
加入少许料酒继续翻炒，最后加入盐调味；
最后一步点击查看大图
盛入碗中即可。

小贴士

1. 猪肉皮先拔干净毛，再放入锅中，加入大料卤煮熟；煮熟后的肉皮拿出来进一步去除后面的油脂，再切成丝备用；毛豆米焯熟到八、九层熟； 2. 烧热锅，爆香剁碎的豆瓣酱翻炒，翻炒出红油后加入准备好的肉皮丝，再加入毛豆米一起翻炒，最后加入料酒和盐等调味料翻炒均匀即可。

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发布于 2015-08-06

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