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鸡胸低脂意大利面的做法

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鸡胸低脂意大利面

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夏日里很多爱美的女士都想减肥，当然包括我本人！首先我认为减肥主要目的是减脂，不是不吃！所以菜品首要要选择健康低脂，从而达到减脂目的！这款意面热量最多一份400大卡，蛋白质蔬菜淀粉都充足，鸡胸肉还是减脂最好的选择！

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸 100g

、

洋葱半个

、

番茄 1个

、

意大利面 1把

、

手磨黑胡椒少许

、

橄榄油 10ml

、

盐少许

、

鸡精 1小勺

烹饪步骤

步骤1/1 点击查看大图
1：将水加盐煮开，放入意面跟整个番茄滚煮，待意面煮至柔软时取出放入餐盘备用，洋葱取出剥皮。2：将洋葱跟鸡胸切成小指甲板大小，番茄剁成碎末泥状。3：平底锅放入橄榄油热锅后，把鸡胸跟洋葱倒入锅中炒制洋葱香味浓郁后，再放入番茄泥翻炒，加盐！如果番茄汁水多可以不放凉水，我是放了一点凉水的，盖锅盖煮至汁水稠状，放入鸡精起锅。4：将3的浇头盖到备份的意大利面上，手磨黑胡椒少许。一盘简单的黑胡椒鸡胸意面完工！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-07-27

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