无油啤酒烤鸡块
鸡肉是减肥佳品,腌制后放入烤箱烤制。也可以配些自己喜欢的蔬菜一块烤制。绝对是减肥达人解馋瘦身的圣品
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步骤1/7
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鸡块倒入啤酒腌制,啤酒盖过鸡块
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步骤2/7
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放入葱姜蒜花椒,搅拌。放入冰箱腌制1小时到一天,时间越久越好。如果是鸡翅,就要在鸡翅上拉到口子,入味够快
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步骤3/7
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烤箱预热时把盛物盘也放进去,5分钟后拿出来,铺上一点儿黄油,不用太多,指甲盖那么大就行,化开后铺满整个盘子
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步骤4/7
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放入鸡块,把腌制品铺在鸡块上,放入烤箱,20分钟,温度220
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步骤5/7
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20分钟后,盘子里就会有很多鸡油。关闭烤箱,把盘子里的鸡油倒入碗内,在放入味极鲜调色盐少许,辣椒粉更具自己的口味放。搅匀后把鸡块放在里面上色。
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步骤6/7
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沾好料的鸡块铺在盘子上,再倒入汁,把配菜放在旁边。像茄子,平菇,年糕,豆腐之类的都可以,只要你喜欢吃的,但洋葱一定要有
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最后一步
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烤制25分钟后就大功告成了,可以在放点辣椒粉和椒盐,你就慢慢享用这低脂无油的美餐了
低脂无油,上得了厅堂的硬菜,可以随意搭配你喜欢的蔬菜一起烤制,减肥解馋!没有烤箱微波炉也可以哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-07-13
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