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无油啤酒烤鸡块的做法

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无油啤酒烤鸡块

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鸡肉是减肥佳品，腌制后放入烤箱烤制。也可以配些自己喜欢的蔬菜一块烤制。绝对是减肥达人解馋瘦身的圣品

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡块随意

、

洋葱随意

、

平菇任何蔬菜都可以随意

、

黄油没有也可以

、

啤酒半瓶

、

葱，姜，蒜，花椒随意

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
鸡块倒入啤酒腌制，啤酒盖过鸡块
步骤2/7 点击查看大图
放入葱姜蒜花椒，搅拌。放入冰箱腌制1小时到一天，时间越久越好。如果是鸡翅，就要在鸡翅上拉到口子，入味够快
步骤3/7 点击查看大图
烤箱预热时把盛物盘也放进去，5分钟后拿出来，铺上一点儿黄油，不用太多，指甲盖那么大就行，化开后铺满整个盘子
步骤4/7 点击查看大图
放入鸡块，把腌制品铺在鸡块上，放入烤箱，20分钟，温度220
步骤5/7 点击查看大图
20分钟后，盘子里就会有很多鸡油。关闭烤箱，把盘子里的鸡油倒入碗内，在放入味极鲜调色盐少许，辣椒粉更具自己的口味放。搅匀后把鸡块放在里面上色。
步骤6/7 点击查看大图
沾好料的鸡块铺在盘子上，再倒入汁，把配菜放在旁边。像茄子，平菇，年糕，豆腐之类的都可以，只要你喜欢吃的，但洋葱一定要有
最后一步点击查看大图
烤制25分钟后就大功告成了，可以在放点辣椒粉和椒盐，你就慢慢享用这低脂无油的美餐了

小贴士

低脂无油，上得了厅堂的硬菜，可以随意搭配你喜欢的蔬菜一起烤制，减肥解馋！没有烤箱微波炉也可以哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-07-13

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