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减肥百搭玉米卷饼的做法

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减肥百搭玉米卷饼

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正在减肥，又想吃好吃的，那就一个卷饼解决了～还可以做不同内料～

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30~60分钟 | 配菜(中级)

基围虾 15只

、

蟹味菇适量

、

生菜 1颗

、

洋葱 1颗

、

大蒜粒 4瓣

、

西红柿 2颗

、

芝士片 1个

、

韩式拌饭酱 3勺

、

酸奶半杯

、

胡椒粉适量

、

生粉适量

、

盐适量

、

红糖适量

、

油一点

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
将虾洗净，去头去壳。头留着。放一点热水煮虾头原汤。虾肉用盐，红糖，胡椒，料酒生粉腌制去腥。
步骤2/5
将西红柿整个和蟹味菇一个过水，煮到西红柿可以整个去皮。取出把西红柿头拿出只留肉，弄成泥状。大蒜洋葱全部剁碎。
步骤3/5 点击查看大图
锅放少油烧热，将大蒜洋葱炒出香味。倒入西红柿水泥，加少许盐糖，（不要加白开水）这时加3勺韩式拌饭酱，虾汤连虾头一起加入熬煮。等绵稠起泡～咕嘟咕嘟的时候，加入半杯酸奶～看你心情加～10分钟后加入一片芝士拌匀～酱就好了～
步骤4/5 点击查看大图
平底锅加热加一点点油将虾和蟹味菇一起煎熟～加入一点点胡椒～调味～
最后一步点击查看大图
昨晚摊的玉米饼。东西全了～可以自己卷了～减肥么～一个就够了～卷多点～少油少盐～没有米～没有肥肉～好吃又不胖～还饱～酱可以蘸生菜吃，干吃也好吃～

小贴士

洋葱不要太多～因为糖放的少…不要然太辣

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-06-29

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