一个人的晚餐也要吃好—黑椒牛排和蒜蓉西兰花
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这道菜是给我儿子做的,他爱吃牛排,刚好看见有卖成盒的黑椒牛排,于是配上西兰花,小朋友满意非常的晚餐就好啦。
营养分析
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1克
7克
9克
60
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
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半个西兰花洗净,烧开半锅水,放入少许盐,几滴油(不放也可),将西兰花烫熟。
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步骤2/6
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锅中放少许油,中火煎牛排,两面各两分钟,用筷子扎一扎,不出血水即可。
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步骤3/6
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两面煎熟后加入黑胡椒酱汁,我忘了拍(有些牛排是直接腌制好的,此步骤可省略)
步骤4/6
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发布于 2015-06-19
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