减肥餐 低脂三明治
每天上班的时候，到了吃饭时间，难免会叫起一帮同事围在一块订外卖，长此以往，肥肉就不知不觉的全找上来了。所以，我就研究了这个低卡路里的三明治，前一天做好第二天带到单位，减肥与美食两不耽误简直棒棒哒。
-
步骤1/7
点击查看大图
将鸡蛋煎熟，其实只放一个鸡蛋就好，我这个是双黄蛋，如果是不粘锅的话就不要放油，油的卡路里是非常高的。
-
步骤2/7
点击查看大图
西红柿切片。生菜洗干净，把较硬的根去掉。
-
步骤3/7
点击查看大图
把吐司的边全部切掉。
-
步骤4/7
点击查看大图
现在开始把所有材料夹进吐司，第一层先放生菜起上了番茄酱再放上西红柿片。
-
步骤5/7
点击查看大图
放上一片吐司，第二层先摆鸡蛋挤上番茄酱，放一片生菜。
-
步骤6/7
点击查看大图
盖上最后一片吐司。
-
最后一步
点击查看大图
最后切一刀，搞定！└(^O^)┘
在叠加材料时尽量不要让西红柿和番茄酱还在吐司片上。番茄酱的量随个人的喜好添加。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-06-16
三明治的其他做法
-
多彩野餐三明治#百吉福食尚达人#
-
【微体】港式小食西多士，用吐司做的豪华早餐
-
10分钟系列早餐系列之蘑菇火腿田园三明治
-
【简单营养美味】口袋三明治
-
#全电厨王料理挑战赛热力开战！#爆浆的芝士香蕉三明治
-
#一道菜表白豆果美食#奶酪花生酱夹心吐司
三明治的相关分类
三明治的相关推荐
-
炒焦米
210583人看过 -
#法国天然奶酪挑战赛#早餐！5分钟轻松搞定～奶酪蔬果贝果塔
116878人看过 -
苹果红豆豆浆
14031人看过 -
七天有效减脂餐，轻食打卡超简单
29738人看过 -
秋冬温补~煲汤~当归黄芪炖乌鸡
143664人看过 -
小笼包的早餐#10分钟早餐大挑战#
446172人看过 -
一看就会的小甜品：奥利奥牛奶冻
183862人看过 -
#花式炖煮不停歇#酥掉渣的萝卜丝酥饼
158095人看过 -
小炒鸭肉
358767人看过 -
油皮酱肉小笼包
167573人看过 -
牛奶方块小饼干
82815人看过 -
家庭版韩式烤肉(含腌料蘸料配方)
958705人看过
