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减肥餐低脂三明治的做法

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减肥餐低脂三明治

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每天上班的时候，到了吃饭时间，难免会叫起一帮同事围在一块订外卖，长此以往，肥肉就不知不觉的全找上来了。所以，我就研究了这个低卡路里的三明治，前一天做好第二天带到单位，减肥与美食两不耽误简直棒棒哒。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

低糖全麦吐司

、

西红柿

、

生菜

、

鸡蛋

、

番茄酱

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
将鸡蛋煎熟，其实只放一个鸡蛋就好，我这个是双黄蛋，如果是不粘锅的话就不要放油，油的卡路里是非常高的。
步骤2/7 点击查看大图
西红柿切片。生菜洗干净，把较硬的根去掉。
步骤3/7 点击查看大图
把吐司的边全部切掉。
步骤4/7 点击查看大图
现在开始把所有材料夹进吐司，第一层先放生菜起上了番茄酱再放上西红柿片。
步骤5/7 点击查看大图
放上一片吐司，第二层先摆鸡蛋挤上番茄酱，放一片生菜。
步骤6/7 点击查看大图
盖上最后一片吐司。
最后一步点击查看大图
最后切一刀，搞定！└(^O^)┘

小贴士

在叠加材料时尽量不要让西红柿和番茄酱还在吐司片上。番茄酱的量随个人的喜好添加。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-06-16

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