蒸着吃的燕麦小米枸杞粥

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经常在家里用微波炉煮饭，快捷方便。最主要的是干净省心。15分钟之后就能吃上香软可口的米饭了。今天用聪明火来煮粥，体验蒸的功能又会是怎样的风情。试一试就知道了。这款燕麦小米枸杞粥包含了小米、糯米、燕麦、香蕉、花生在其中，因为有了花生和枸杞的关系，米饭呈现了酱红色，让人及其有食欲。美的聪明火微波炉，用了微波炉附赠的蒸宝，效果出乎意料的好！15分钟煮粥，煮好的粥不要急着开锅，以免烫伤。再说焖了一会儿的粥更加软糯清香。有时在平淡的生活里加入一点创意；平常的一碗粥用不同的方法平添动人的姿色！燕麦小米枸杞粥是一款备受女人追捧的减肥美容养颜粥，香蕉果肉营养价值颇高；可以促进食欲、助消化，保护神经系统；含有丰富的核黄素，能够促进人体正常生长和发育。这款粥有燕麦、糯米、小米、枸杞、花生的辅助，能够降低人体的胆固醇，增加肠胃蠕动，有排毒和减肥的作用。也是极其简单的早餐必备哦~~~

“营养是健康的起点”
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香蕉 1根

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花生 10粒

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枸杞 10粒

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糯米 20克

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小米 15克

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燕麦 15克

、

冰糖 1颗

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
欣赏一下美的聪明火微波炉吧！经典的黑色颜值极高哦~
步骤2/12 点击查看大图
这是附赠的微波蒸宝~
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开始准备工作。香蕉1根、燕麦15克、小米15克、糯米20克、枸杞10粒、花生10粒左右、冰糖1颗。
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别忘啦还要准备枸杞。
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糯米浸泡数小时味道更佳。洗净的糯米放进碗中，加入小米。
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燕麦放进碗里。煮燕麦的关键是避免长时间高温熬煮，防止维生素在高温下受损。燕麦煮的时间越长，营养价值就会损失的越多。燕麦的营养价值非常高，蛋白质含量是小麦的2倍，是早餐谷物的首选。燕麦脂肪成分中的不饱和脂肪酸占有80%！其中的亚油酸能够降低心血管疾病。
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花生洗净倒入炖锅中。花生具有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。每日花生的食用量不超过100克，就不会增加热量和脂肪。【脾胃功能不好的人群建议不要加入花生】。枸杞也可以现在放入。粥煮好后再放入也可。
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放进一颗冰糖。
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所有食材放入炖锅后注满水。
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将配好的米粥食材放到微波蒸宝里。
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微波蒸宝一定要注意放在微波炉炉腔的中央哦~以微波高火加热15-18分钟，蒸至米粥熟透即可。
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香蕉去皮切成小丁或者是小片。香蕉属高热量水果，其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，运动员特别喜爱香蕉；因为香蕉中的钾离子可强化肌力及肌耐力。香蕉在预防高血压和心血管疾病上有一定的辅助疗效。花生和香蕉在一起可以补充维生素B6，消化吸收蛋白质和脂肪。【但是两者不要过量食用】。

小贴士

1.煮好后，将香蕉片、枸杞一起放入小火继续煮沸即可关火。 2.不要长时间煮制香蕉和枸杞，避免营养流失。 3.香蕉性质偏寒，如果是胃痛腹凉、脾胃虚寒的人群就将其放入锅中稍微煮一会再食用。 4.不喜欢煮熟的香蕉口感，也可以选择不煮香蕉。将香蕉放在上面即可。

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发布于 2015-06-13

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