减肥甜品—芒果酸奶昔
又要减肥又想吃甜品,怎么办?芒果又香又甜,热量很低,才32卡/100g可食部分,很低有木有^_^
7克
7克
36克
233
千卡
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步骤1/10
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准备原料~~~芒果味道很浓郁,一个就足够啦~~
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步骤2/10
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处理芒果,沿着芒果核切开,分成三块
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步骤3/10
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两侧的两块,分别用刀划出十字,方便剥出漂亮的芒果丁~~~注意别切断了,保证每块果肉都还在皮上~~~
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步骤4/10
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轻轻一顶,形状就有了~~~有的没切好,莫介意,一会漂亮的就留着,不漂亮的就和酸奶搅拌~~
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步骤5/10
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用刀切下来,芒果丁,有木有很好看~~~
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步骤6/10
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处理完两侧果肉,再把带核部分的皮剥下来,很容易就切下果肉了,这时候无所谓漂亮啦,反正都要被打碎~~~留下的果皮和核,剥得真干净~~~
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步骤7/10
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留下漂亮的芒果丁放一边~~~余下果肉放入搅拌机,加入酸奶~~~
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步骤8/10
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开动机器~~~
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步骤9/10
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芒果酸奶,加入芒果丁,出炉!~~
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最后一步
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成品~~~123开动~~~这只小芒果果肉才90g,热量30卡,250ml酸奶,热量200卡,总热量约230卡,好开心~~~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-06-09
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