吐司早餐的21种实验(未完待续)
Buzzfeeds 上看到的早餐吐司搭配~ 有的颜值超高有木有?还有些听起来搭配很怪异,吃起来就是停不下来有木有?? 哈哈~ 而且超级简单,不用开火,最重要的时营养和高新陈代谢率全get! 减肥增肌之良品啊~~。只有你想不到,没有你做不到~ 哈哈 其实不止这21种,我还在不断开发中~~~ 欢迎大家补充~记得交作业哟!
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步骤1/23
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Refried Beans + Salsa + Cilantro + Fried Egg各种烘焙后炒过的豆类+番茄salsa+香菜+煎蛋建议豆类打碎,作底,再加salsa,撒香菜,煎蛋躺上去 ( ‵▽′)ψ
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步骤2/23
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Thinly Sliced Celery + Raisins + Peanut Butter芹菜(切薄片)+黑葡萄干+花生酱花生酱抹上,再上芹菜,最后撒上葡萄干(这款我忽略了,不太能仍受芹菜- -)
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步骤3/23
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Sliced Banana + Almond Butter + Chia Seeds吐司上抹杏仁酱(花生酱也超级好吃)+ 切片的香蕉,最后撒上奇亚籽(奇亚籽是个好东西~~ 高蛋白,富含良性脂肪,高纤维。奇亚籽要上去脆脆的~)
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步骤4/23
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Sauteed Kale + One-Egg Omelet + Grated Cheddar Cheese炒过的羽衣甘蓝(加盐调味)+ 煎蛋(打散,煎成薄饼的形状,再折叠起来)+ 车达奶酪(刨丝)
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步骤5/23
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Goat Cheese + Sliced Strawberries + Shelled Edamame + Balsamic Vinegar + Sea Salt山羊奶酪+草莓片+青黄豆(熟)+意大利香醋+海盐(草莓拌黑香醋撒盐或许听起来好奇怪,不过草莓和意大利黑香醋简直就是好基友,好多甜点都有这个搭配!大家试试,个人好喜欢这款)
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步骤6/23
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Sliced Pineapple + Cottage Cheese + Chopped Cashews菠萝片+乡村干酪+切碎的腰果(推荐)
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步骤7/23
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Sliced Avocado + Crumbled Feta + Pomegranates + Olive Oil牛油果切片+菲达干酪碎(就是希腊最出名的那种奶酪啦)+ 石榴+ 橄榄油奶酪打底,上牛油果,然后是石榴,最后滴上几滴橄榄油(超爱牛油果!!φ(゜▽゜*)♪ 再配上feta的咸鲜。。。。ˋ( ° ▽、° ) 搞得我现在好饿(¯﹃¯))
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步骤8/23
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Ribboned Cantaloupe + Chopped Walnuts + Agave + Goat Cheese哈密瓜丝带(就是用去皮刀刨出来的很薄很薄的哈密瓜片)+ 核桃碎+龙舌兰密(没有就用蜂蜜代替)+山羊奶酪
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步骤9/23
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Raspberries + Blackberries + Basil + Light Cream Cheese树莓+黑莓+新鲜罗勒+低脂奶油奶酪(这款颜值超高!最爱之一!!)
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步骤10/23
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Sliced Mango + Sliced Fresh Mozzarella + Lime Juice & Zest芒果片+水牛马苏里拉奶酪+柠檬汁和柠檬皮屑
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步骤11/23
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Sliced Apple + Honey + Blue Cheese苹果片+蜂蜜+蓝纹奶酪(( ̄▽ ̄') 想尝试这款的亲,慎重。本人味觉还接受不了这种考验 哈哈哈)
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步骤12/23
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Chopped Mejdool Dates + Sliced Feta + Sliced Almonds蜜枣片+feta奶酪+杏仁片
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步骤13/23
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Mashed Avocado + Shelled Edamame + Sprouts + Lemon Juice牛油果泥+青黄豆(毛豆)+豆芽+柠檬汁(这些食材做成奶昔也超级好喝~)
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步骤14/23
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Mashed Chickpeas + Tomato Slice + Fried Egg鹰嘴豆捣碎(加入橄榄油,盐,黑胡椒)+番茄片+煎蛋
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步骤15/23
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Hummus + Chopped Walnuts + Pomegranates鹰嘴豆泥+核桃碎+石榴
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步骤16/23
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Sliced Dried Figs + Ricotta Cheese + Sesame Seeds干无花果片+乳清奶酪+芝麻
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步骤17/23
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Sliced Pear + Ricotta Cheese + Honey啤梨片+乳清奶酪+蜂蜜
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步骤18/23
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Sliced Plums + Sunflower Seed Butter + Flaxseed李子+葵瓜子酱+亚麻籽
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步骤19/23
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Smoked Salmon + Ribboned Cucumber + Light Cream Cheese + Scallions烟熏三文鱼+黄瓜薄片+低脂奶油奶酪+小香葱碎
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步骤20/23
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Kimchi + Sliced Hard-Boiled Egg + Black Sesame Seeds韩国泡菜+水煮蛋切片+黑芝麻(亚洲人口味)
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步骤21/23
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Marinara Sauce + Poached Egg + Parmesan + Basil意式番茄酱+水煮荷包蛋+罗勒+现磨帕玛森芝士(番茄酱不是吃KFC时蘸薯条那玩意,而是做意面做披萨的那种)
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步骤22/23
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【最后加几种】 也是我每天的午餐~~~ 超级喜欢!! 没有之一!!! 已经吃一两年了,还是超级爱\( ̄︶ ̄*\)) 超级健康,超级简单,超级美味,超级饱腹,超级...(喂!能不要那么啰嗦么!)健身前餐必备!P.S 肉桂对提高新陈代谢相当有效 (图片网上找的)花生酱+香蕉片+肉桂粉
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最后一步
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煎培根+蜂蜜(可能听起来有点奇怪,不过,相信我,这个绝对是绝搭!!一般我是吃pancake的时候这么吃的,其实吐司也很不错哈! 记得培根煎好后吸去多余油)
再啰嗦就真没节操了 哈哈哈 欢迎大家多多发现,补充~最重要的是。。。记得交作业哟! Bon appétit^^
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-06-06
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