燕麦大米南瓜粥
这是一道营养早餐粥，燕麦和南瓜在一起煮营养可以更好的发挥。
3克
13克
110克
503
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/5
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这是我已经洗好，切好的南瓜，两个人的量，就是一个小圈，切成小块，容易熬。
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步骤2/5
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这是已经洗好泡好的米，小半碗。米要提前泡三十分钟哦，这样容易熬。
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步骤3/5
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燕麦，根据自己的量，喜欢吃就多放点。
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步骤4/5
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小锅里加适量水，然后加米，这里要加一滴香油，防止yu锅。待水烧开后加南瓜，就是图片这样。开小火慢煮20分钟。
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最后一步
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20分钟后加燕麦，加了燕麦要一直搅拌，再煮两分钟，如图。关火，已成。
一起为美丽加分吧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-06-05
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