时令蔬菜—油焖蚕豆
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又到了蚕豆的上市季，蚕豆可以益气健脾，利湿消肿，它还富含膳食纤维、钙、磷、钾、维生素B、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。嫩蚕豆中的蛋白质，在各种豆类里仅次于大豆。此外，蚕豆是低热量食物，对高血脂、高血压和心血管疾病患者来说，都是很优质的绿色食品。而油焖蚕豆是江南的特色家常菜，烹饪简单、快捷，入口酥烂鲜香。”
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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剥掉蚕豆外壳，洗净控水。
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步骤2/5
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葱洗净切成葱花。
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步骤3/5
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炒锅内放适量玉米油烧热。
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步骤4/5
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蚕豆下锅煸炒至变色加入适量盐、葱花翻炒。
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最后一步
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锅内注入适量清水，水与蚕豆平面，盖上锅盖焖煮至豆酥烂，打开锅盖收干汤汁即可装盘食用。
小贴士
1、蚕豆一定要烧熟煮透，切不可生食。
2、蚕豆中含有致敏物质，过敏体质者慎食。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-05-12
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