豆豉蒜苗爆鱿鱼
蒜苔炒鱿鱼丝,一种家常的海鲜类的美味佳肴。蒜苗又叫蒜薹、蒜毫,是大蒜的花茎。蒜苗的辛辣味比大蒜要轻,加之它所具有的蒜香能增加菜肴的香味,因此更易被人们所接受,是很好的功能保健蔬菜。鱿鱼,是名贵的海产品,营营养价值很高,具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点。它能滋阴养胃、补虚润肤的功能,同时还助于肝脏的解毒、排毒,可促进身体的新陈代谢,具有抗疲劳、滋阴养颜、延缓衰老等功效。 不过这次我用了豆豉、辣椒来爆炒它,豆豉特殊的香味和红椒的火辣, 让本来很平淡的的一道菜吃到嘴里立刻引起了波澜,虽然少了许海鲜的清淡,但是不一样的口感让你会有不同的体会。 说得口水都快流下来吧, 就赶紧来尝尝吧。
5克
51克
31克
382
千卡
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步骤1/10
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将鱿鱼表面的薄膜撕去;
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步骤2/10
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在鱿鱼的正面先斜切,再翻个变竖切,打上花刀后分解成菱形块;
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步骤3/10
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准备好其它配料;
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步骤4/10
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. 烧锅水, 下入鱿鱼, 鱿鱼微微打卷后马上捞出;
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步骤5/10
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烧热锅, 放入油, 下入豆豉、红辣椒和蒜片爆香;
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步骤6/10
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再加入蒜苗一起翻炒;
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步骤7/10
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蒜苗炒至九成熟时加入焯过水的鱿鱼继续翻炒;
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步骤8/10
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翻炒均匀后加入适量的盐等调味料;
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步骤9/10
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盛入碗中。
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最后一步
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尝尝吧。
1. 先处理鱿鱼, 撕掉鱿鱼反面的薄膜, 在鱿鱼正面打上花刀(先45度斜切,再换个角度竖切,都不能切断)后切成菱形小块,放入开水中焯一下, 鱿鱼微微打卷后就可以捞出;
2. 热锅凉油, 先爆香豆豉酱、辣椒和蒜片, 再加入蒜苗翻炒(炒时可以加入少量的水),直至将蒜末炒至九成熟,再加入鱿鱼一起翻炒,让酱汁均匀的裹在鱿鱼表面,最后加入盐等调味料翻炒均匀即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-04-24
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