时蔬鸡肉干酪螺旋意面--健康美味超详细步骤

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超详细步骤，一次成功！蔬菜可以根据喜好搭配。

食材清单加入采购清单

切墩(初级)

意面 300g

、

鸡胸肉一块

、

西兰花适量

、

豌豆粒适量

、

玉米粒适量

、

口蘑适量

、

芦笋适量

、

大西红柿一个

、

彩椒适量

、

圣女果适量

、

蚝油豉汁适量

、

黑胡椒适量

、

橄榄油适量

、

盐适量

、

干酪口味意大利面酱一袋

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
各种食材大集合（有些蔬菜没都用上）
步骤2/14 点击查看大图
各种蔬菜切丁，西兰花切小朵，芦笋斜刀小条，圣女果和口蘑薄片。西兰花口蘑豌豆粒玉米粒芦笋分别用开水焯熟（水中滴几滴油和少量盐，保证蔬菜颜色鲜艳）
步骤3/14 点击查看大图
鸡肉切丁加入蚝油豉汁和黑胡椒腌制十分钟
步骤4/14 点击查看大图
开水放入2g盐，放入意面，煮10-15分钟，咬开无白心就熟了。爱吃软烂的多煮会儿。捞出过白开水备用，不过水就会粘连。
步骤5/14 点击查看大图
热锅中橄榄油，马上放入洋葱丁和鸡丁翻炒。
步骤6/14 点击查看大图
炒至鸡肉变白色无血色。
步骤7/14 点击查看大图
放入西红柿丁炒至西红柿变成汤儿
步骤8/14 点击查看大图
放入干酪意面酱翻炒片刻
步骤9/14 点击查看大图
倒入除彩椒丁、圣女果外的蔬菜
步骤10/14 点击查看大图
翻炒片刻倒入意面
步骤11/14 点击查看大图
放入彩椒丁翻炒片刻
步骤12/14 点击查看大图
出锅前放入圣女果片，关火
步骤13/14 点击查看大图
装盘喽
最后一步点击查看大图
再来个