水煎照烧鳕鱼（附简易照烧汁调配方法）—— 肉食·一人食
我喜欢用水煎的方式来做鳕鱼、低卡健康、而且还鲜嫩多汁、想要做照烧的、但是没有适当的调味料、于是就选用手边的材料啦～味道还是很好～简简单单～
0克
2克
1克
16
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
-
步骤1/9
点击查看大图
哈哈猜猜这图片怎么回事、是鳕鱼泡在淘米水啦、这样可以去腥～
-
步骤2/9
点击查看大图
泡澡之后的鳕鱼块冲净、撒上少许粗盐按摩一下、不要使劲按压、鳕鱼肉相对比较松散的、
-
步骤3/9
点击查看大图
平底锅里极极极少的抹一层橄榄油
-
步骤4/9
点击查看大图
油微热时、鳕鱼块皮朝下放入、不要移动哦～
-
步骤5/9
点击查看大图
加入少许水、没到鳕鱼块的一半左右～盖上锅盖、让蒸汽工作吧～
-
步骤6/9
点击查看大图
所有调料搅拌匀就是简易的照烧汁啦～
-
步骤7/9
点击查看大图
鳕鱼全部变白就可以盛出了（不要煎的太老、鳕鱼很容易熟啦）、然后把调料汁放入锅中、小火加热到起泡泡～浓度增加～就OK啦～
-
步骤8/9
点击查看大图
照烧汁淋在鳕鱼块上～开吃～
-
最后一步
点击查看大图
肉就是这个样子哦～刚刚好～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-03-28
照烧汁的相关分类
照烧汁的相关推荐
-
小可爱不用烤箱的焦糖牛奶布丁
826483人看过 -
迷迭香煎银鳕鱼
1906153人看过 -
鸡蛋牛奶布丁
12131372人看过 -
照烧鸡腿饭（附赠经典照烧汁）
2323330人看过 -
照烧鸡腿饭全攻略（附详细照烧汁做法）
12012718人看过 -
#人人能开小吃店#美味照烧鳕鱼排
456431人看过 -
家宴中颜值担当的配角：菠菜炒鸡蛋#舌尖上的春宴#
16239083人看过 -
照烧鸡腿饭
56727001人看过 -
西红柿鸡蛋汤
3851172人看过 -
宝宝红烧肉
107816人看过 -
快手凉拌菜系列-凉拌菠菜
10022189人看过 -
凉拌菠菜粉丝#餐桌上的春日限定#
10199424人看过
