朗姆酒黑胡椒烤鳕鱼
5克
22克
37克
247
千卡
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步骤1/7
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鳕鱼块解冻洗干净,控干水
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步骤2/7
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依次放上盐,朗姆酒,酱油,生抽,白糖,孜然,黑胡椒,腌制20分钟,酱油生抽根据自己口味加几勺…我弄得有点咸了
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步骤3/7
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西兰花切块,胡萝卜切片,用盐水焯熟
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步骤4/7
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铺上锡纸,刷上一层橄榄油,放上腌制好的鳕鱼块,摆上西兰花和胡萝卜
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步骤5/7
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上面再盖上两片柠檬片
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步骤6/7
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烤箱预热后上下火20分钟190度
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最后一步
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出锅啦,少油又健康!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-03-25
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