适合三高人群的南瓜胡萝卜面包
爸爸有糖尿病和高血压，为了控制血糖血压，一天只吃两餐，中间饿的时候，就吃这个面包，现在早上空腹血糖5.2，血压也比较平稳。
-
步骤1/8
南瓜去皮切片，微波炉高火转熟，压成泥。
-
步骤2/8
筛入高筋面粉，加酵母和牛奶，揉成团。
-
步骤3/8
胡萝卜切成碎粒，加到面团里继续揉。一般做面包都要揉到扩展状态，就是揉出膜。但我没加任何油，所以揉不出。可能也是我的手法有问题，毕竟是自学的，没人指导o(╯□╰)o
-
步骤4/8
揉了差不多20分钟，就可以拿去发酵了。我是放在烤箱里发酵的，有'发酵'的功能键。发到两倍大就拿出来排气、整形。
-
步骤5/8
把面团搓成长条，均匀分割。我分了四分。揉圆，表面刷水（防止发酵过程中裂开），放在铺了油纸的烤盘上，再放进烤箱继续发酵。
-
步骤6/8
同样发到两倍大，就可以烤制了。烤箱中层，上下火170度，20分钟。
-
步骤7/8
点击查看大图
出炉后晾凉，就可以吃了。闻着很香，吃起来嘛，很有嚼劲。真真适合三高人群和减肥人士啊～～
-
最后一步
点击查看大图
还可以在烤之前表面刷水，撒一些燕麦片在上面，或者瓜子仁、核桃仁等，会更香。
南瓜有自然的轻甜味，如果想吃甜的，可以加木糖醇或者元贞糖。这款面包没加黄油，口感可能比较粗糙，就像德国黑麦面包、乡村面包，所以也很适合减肥的人吃。我做面包是自学的，比较随意，所以没有严格的用量。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-03-18
胡萝卜面包的其他做法
-
胡萝卜玉米面包#旅行中的美味#
-
#吃出健康，解决假胖#胡萝卜奶油面包
-
胡萝卜做成面包咋这么好吃！不挑食必备#硬核菜谱制作人#
-
胡萝卜热狗面包，做营养美味的早餐
-
创意面包｜健康早餐包－胡萝卜淡奶油小面包#硬核菜谱制作人#
-
#冰箱剩余食材大改造#胡萝卜肉松面包
胡萝卜面包的相关分类
胡萝卜面包的相关推荐
-
微波炉【烤红薯片】
291825人看过 -
爆炒豉香糯米笋
12006人看过 -
【沙茶冬瓜蛤蜊】补锌补硒减脂三高人群❤️蜜桃爱营养师私厨
536195人看过 -
开洋干贝煮有机迷你冬瓜-蜜桃爱营养师私厨-减肥瘦身抗癌三高
23268人看过 -
#法国天然奶酪挑战赛#健康营养早餐/坚果奶酪恰巴塔
178604人看过 -
#米饭最强CP#腊肉炒笋
218426人看过 -
超简单自制炸油条
494017人看过 -
（风叔的厨房）三高人群的养生菜
45009人看过 -
无油无糖香蕉松饼
4341777人看过 -
山药饼
642920人看过 -
#我们约饭吧#西兰花炒牛肉
373799人看过 -
#吃出健康，解决假胖#萝卜丝羊肉汤
103550人看过
