懒人的瘦身早餐_紫薯薏米麦片奶羹_宿舍版的做法

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懒人的瘦身早餐_紫薯薏米麦片奶羹_宿舍版

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春节快到了，想必第一件事情就是瘦身吧？哈哈！但是怎么样才能瘦得健康而且气色又好呢？一日之计在于晨。除了坚持运动以外，一天之中最为重要的当然是早餐了囖～这一道 “紫薯薏米麦片奶羹” 绝对是MM们瘦身的最佳餐点哦！开启活力充沛的一天就由一顿美味丰盛、无油烟、营养又健康的早餐开始吧！◉‿◉

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

紫薯 1个

、

薏米 1把

、

速溶麦片 1包

、

包装低脂牛奶 1盒

、

鸡蛋 1粒

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
准备好所有材料。紫薯切块、薏米前一晚先泡上（比较容易软熟）。**宿舍没有电冰箱，只好用包装低脂牛奶代替。而且宿舍里只有之前买便的包装速溶麦片，只好就地取材，简单又方便。嘿嘿～**
步骤2/5 点击查看大图
电饭锅装上少许的水，待水滚开后，倒入薏米和紫薯。
步骤3/5 点击查看大图
大概滚上10分钟后，开盖倒入速溶麦片。搅拌均匀。*因为贪方便，所以选择用了速溶燕麦，其实使用桂格燕麦会更好哦*
步骤4/5 点击查看大图
5分钟后，倒入低脂牛奶。搅拌均匀。
最后一步点击查看大图
随后，盖锅滚上2-3分钟。哒啷！一碗热腾腾美味的紫薯薏米麦片奶羹出炉啦！开动咯～ o(^▽^)o**专家说，紫薯最好配上蛋白质的食品一同吃，才会更营养更健康哦～所以我还弄了一个水煮蛋。哈哈！**

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

紫薯比其他番薯类营养价值更高，除了含有多种丰富的维生素和纤维素以外，同时也含有硒元素和花青素，可以提高人体的免疫力，是最佳抗癌的有机食品之一。紫薯具有抗癌、抗疲劳、抗衰老、补血保肝、增强心血管的弹性、治便秘和各种胃肠道疾病的功效。此外，紫薯热量比米饭低得多，所以吃了以后不必担心会发胖哦！^_^ 薏米低脂肪、低热量，具有健脾除湿，排水瘦身的效果。薏米还是五谷类中纤维质最高的，因此绝对是减肥消肿的最佳食品。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-02-05

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