红烧豆腐
老豆腐是高蛋白,低脂肪绿色食品。其原材料大豆中含有丰富的蛋白质,含有多种人体必须的氨基酸,可以提高人体的免疫力;防止血管硬化,因黄豆中的软磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,预防心血管疾病,保护心脏。豆中的软磷脂还具有防止肝脏内寄存过多脂肪的作用,从而有效防治因肥胖引起的脂肪肝.降糖、降脂豆中含有一种抑制胰酶的物质,对糖尿病有治疗作用,豆异黄酮是一种结构雨雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素;能够减轻女性更年期综合症病状,延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性养颜,减少骨丢失,促进骨生成;降血脂。老豆腐是利用大豆蛋白制成的高级营养食品,人体可对其吸收率可达92-98% ,老豆腐除含蛋白质外,还可为人体生理活动提供营养.
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步骤1/15
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准备老豆腐一块,洗净.
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步骤2/15
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改刀切成正方形.
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步骤3/15
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放在碗里稍作晾干,避免接下来油煎的时候溅油.
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步骤4/15
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将葱切成葱花
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步骤5/15
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蒜头去皮,干辣椒剪成段.
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步骤6/15
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碗里打一个鸡蛋
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步骤7/15
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打蛋
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步骤8/15
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豆腐入油锅煎炸前先裹一层蛋液
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步骤9/15
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起油锅,待油热之后,放入裹了蛋液的豆腐块煎炸.
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步骤10/15
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记得要两面煎至金黄
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步骤11/15
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油煎完的豆腐盛出,备用.
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步骤12/15
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锅内倒入少许菜油,放入蒜头、葱花、干辣椒爆香.
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步骤13/15
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锅内倒入豆腐块,放入生抽、美极鲜酱油、砂糖(因为酱油已经足够咸,所以我就不放盐了).
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步骤14/15
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放入足够的热水,盖上锅盖,让豆腐在汤汁中炖煮入味吧!
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最后一步
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收汁装盘即可.
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-01-31
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