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剁椒蒸海鲈鱼的做法

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剁椒蒸海鲈鱼

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海鲈鱼具有补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对肝肾不足的人有很好的补益作用，还可以治胎动不安、产后少乳等症。准妈妈和产后妇女吃鲈鱼，既可补身，又不会造成营养过剩而导致肥胖。是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品，鲈鱼多为清蒸以保持营养价值。

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0克
2克
8克

37
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

海鲈鱼

、

剁椒

、

姜

、

葱

、

料酒

、

蒸鱼豉油

、

盐

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
海鲈鱼刮鳞去鳃剪鳍去内脏洗净,鱼身两面划三刀,将葱,姜塞到鱼肚里,放料酒腌制片刻
步骤2/3 点击查看大图
蒸锅加水烧开,放入海鲈鱼大火蒸3分钟左右,倒掉蒸出的汤汁
最后一步点击查看大图
放少许盐,蒸鱼豉油,适量剁椒覆盖鱼身大火蒸10分钟左右即可

小贴士

一整条太大家用蒸锅装不下,可鳍下切断,选鱼头或鱼身均可,小点的海鲈鱼可整条蒸

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-01-30

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