低卡鸡蛋玉米全麦三明治
昨天做完沙拉还剩一点玉米粒，没冰箱不能久置想了想还是不能浪费，加上昨天买了一个无糖全麦吐司（这货实在难吃，一点味道没有）于是瞎琢磨了一个这个菜，简单易学低卡方便是我的宗旨～方便学生党操作
-
步骤1/11
点击查看大图
1.拿出咱仅有的小锅煮蛋不解释…冷水放下沸腾后要吃溏心的三分钟，熟一点的五分钟，全熟七分钟…
-
步骤2/11
点击查看大图
2.煮熟后切碎打匀
-
步骤3/11
点击查看大图
3.取出昨天剩下的玉米粒
-
步骤4/11
点击查看大图
4.混入其中加上少许橄榄油和黑胡椒继续搅拌
-
步骤5/11
点击查看大图
5.法式沙拉酱，能量还是高，1勺足够
-
步骤6/11
点击查看大图
6.中脂酸奶2勺
-
步骤7/11
点击查看大图
7.搅拌起来是这个样子滴，再次搅拌直至非常粘稠（其实蛋黄中胆固醇含量高，对于减肥和健身都很不利，但是没有这个粘合剂没法达到馅料粘稠的效果，如有替代的方法麻烦告知我；另如果家人有心血管病一周摄入蛋黄量不超过3个…医学狗科普下）
-
步骤8/11
点击查看大图
8.拿出两片绝对黑暗的全麦无糖吐司
-
步骤9/11
点击查看大图
9.涂抹馅料
-
步骤10/11
点击查看大图
10.其实这样就能吃了…不过为了装13我还有一个步骤
-
最后一步
点击查看大图
当当当当
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-01-27
低卡鸡蛋玉米全麦三明治的相关分类
低卡鸡蛋玉米全麦三明治的相关推荐
-
猪肉白菜包子
1357029人看过 -
谁没试过这个蓝莓果冻双皮奶我都会伤心的！！！
30177人看过 -
轻食更健康-椒香凉拌卷心菜
139531人看过 -
鸡蛋玉米肠三明治
9603人看过 -
韩国辣炒年糕
37086人看过 -
双皮奶
6062342人看过 -
葱花花卷
129367人看过 -
#憋在家里吃什么#金枪鱼三明治
65190人看过 -
蒜蓉油麦菜
806073人看过 -
爆水嫩的双皮奶~
15358人看过 -
#奇妙烘焙屋#玛格丽特饼干
183653人看过 -
#美味开学季#养胃早餐必备的奶香玉米汁
283747人看过
