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核桃红豆糯米糊

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康妮陈

冬天，营养丰富的热乎乎的米糊当早餐多温暖多舒服！ 【核桃红豆糯米糊】不仅味美还营养丰富！ 核桃含有丰富的不饱脂肪酸，能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结，可使消瘦的人增重。核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，他是人体的必需脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂。它还含有丰富的维生素B族和维生素E，可以细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。核桃仁中的亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能，核桃仁中的多种微量元素，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能，当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。 红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
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1小时以上   |   切墩(初级)
红豆 100克
、
核桃 30克
、
糯米 30克
、
红糖 20克
、
水 1200毫升
烹饪步骤
小贴士

1、红豆和糯米要提前浸泡。 2、煮【核桃红豆糯米糊】时要不断搅拌，既能让核桃红豆糯米粥煮粘稠，还能防止糊底。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-01-02

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