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减肥瘦身低热量，蔬菜意面浓汤的做法

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减肥瘦身低热量，蔬菜意面浓汤

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这道蔬菜意面浓汤就是专门为减肥阶段准备的一道营养均衡又不会令人发胖的美食，里面有很多种营养丰富的蔬菜，还有含有丰富蛋白质的意面，因为有汤所以更会增加饱腹感呢。

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

西红柿 2个

、

土豆半个

、

红萝卜半个

、

芹菜两段

、

洋葱 1/4

、

卷心菜 1/8

、

意大利面 50g

、

黄油 25g

、

蒜 2颗

、

盐少许

、

胡椒粉少许

、

高汤（水也可）适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
番茄切块；土豆去皮、胡萝卜去皮切成同等大小的小块，芹菜洗净，切成和土豆、胡萝卜差不多大小的小段；卷心菜切小方片；大蒜去皮后拍成蒜粒；洋葱切成片；
步骤2/9 点击查看大图
加入一小块黄油，小火加热至黄油融化；
步骤3/9 点击查看大图
倒入蒜粒、洋葱炒香；
步骤4/9 点击查看大图
先放入土豆、胡萝卜翻炒几分钟后再让如西红柿一同翻炒；
步骤5/9 点击查看大图
炒至西红柿出汤后倒入足量的高汤或水，小火慢煮到土豆、胡萝卜都软了；
步骤6/9 点击查看大图
倒入小贝壳意大利面；
步骤7/9 点击查看大图
意面5分熟的时候倒入卷心菜和芹菜一同煮熟；
步骤8/9 点击查看大图
根据口味加入盐和胡椒粉，之后就可以享用了。
最后一步点击查看大图
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发布于 2014-12-11

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