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快捷营养的【红薯红枣米糊】

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康妮陈

【红薯红枣米糊】，节省熬制的时间，喝上一碗，浑身暖和，红薯红枣米糊营养快捷早餐！ 在度娘搜来关于荞麦米的知识： 荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍。所以荞麦具有很好的营养保健作用。 荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁（芸香甙），芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管的作用。 它含有烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。 荞麦含有丰富的镁，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，具有抗栓塞的作用，也有利于降低血清胆固醇。 荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳平喘、祛痰的作用。因此，荞麦还有“消淡粮食”的美称。另外这些成分还具有降低血糖的功效。
食材清单 加入采购清单
红薯 1个
、
红枣 10颗
、
大米 35克
、
荞麦米 35克
烹饪步骤
小贴士

1、如果想再缩短制作时间，可以提前将荞麦米和大米用清水浸泡。 2、将红薯切小点也可以缩短煮的时间。 3、如果喜欢甜味浓浓的，可以放少许红糖调味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-12-04

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