黑色补肾粥
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黑色食材可以补肾, 常见的食材温补肾阳, 男生吃没错的.
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食材清单
加入采购清单
10-30分钟
| 切墩(初级)
黑豆
20g
、
黑米
40g
、
糙米(大米)
40g
、
薏仁
60g
、
黑芝麻
15g
、
核桃
2-3个
、
干百合
10-12片
、
红枣(可选)
3个
、
桂圆干(可选)
3个
、
红糖
15g
烹饪步骤
-
步骤1/4
将黑豆, 糙米或大米, 黑米, 薏仁, 干百合洗净, 加入水提前浸泡若干小时.
-
步骤2/4
加入核桃, 黑芝麻, 红糖. 也可以加入红枣和桂圆干, 搅拌均匀.
-
步骤3/4
将上述食材放入电饭煲, 使用煲粥模式; 或放入小锅煮沸后关小火煮20分钟.
-
最后一步
关火使其自然冷却一会, 可以增加粥的粘稠度. 直接食用也无妨.
小贴士
出量约2-3人份, 总热量约900大卡
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2014-11-06
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