更健康的整個番茄飯
我不吃白米飯 原因很多 其中一個就是因為白米是高加工食物 而且含有太多簡單碳水 而且我不喜歡它那種甜甜的後味咳咳 brown rice就不同了 富含膳食纖維 幫助消化促進膽固醇代謝 味道也特別香
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步骤1/6
米洗乾淨放進電飯鍋裡
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步骤2/6
切碎菠菜
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步骤3/6
電飯鍋加水到正常煮飯的量 再根據番茄大小適當的倒出一些水 （番茄含水量很高啦）
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步骤4/6
把菠菜碎加到米裡攪拌一下 然後把番茄的葉子部分去掉 把它的肚臍（不知道那叫什麼）挖出來 然後番茄整個倒扣進電飯鍋
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步骤5/6
灑芝麻油 鹽巴 或者其他你喜歡的輔料
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最后一步
按下煮飯～
因為是用的brown rice 所以水可以稍微多一點點
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2014-10-15
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