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减肥餐

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弦飞舞
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   配菜(中级)
黑咖啡 适量
、
鸡蛋 7个
、
菠菜 适量
、
芹菜 适量
、
牛排 4块
、
沙拉 适量
、
全麦面包 6片
、
水果 适量
、
火腿 适量
、
番茄 2个
、
胡萝卜 3个
、
奶酪 适量
、
酸奶 1杯
、
柠檬 1个
、
鱼肉 适量
、
烤鸡 适量
、
盐
、
胡椒
烹饪步骤
步骤4/7

  展开全部7个步骤

小贴士

注意事项： 1、 沙拉可以改成低脂乳酪。 2、 牛排可改为鸡排; 牛排可以换成酱牛肉。 3、 生的食物只可煮熟，只可用盐和胡椒调味。 4、 喝矿泉水、开水。 5、 不可更改餐单顺序，但午餐和晚餐可以对换。 6、 七日后请照餐单再吃一星期，之后可恢复正常饮食，如完全按照此餐单，可在2星期之内减九公斤。（餐单会改变身体的新陈代谢，三年内不会增加体重） 7、 一年只能吃一次； 8、 中间如果间断，必须正常饮食1-2周后，再次重新吃；

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发布于 2014-10-04

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